Oturmak seni yavaş yavaş öldürecek! Pek çok insanın bilinçaltında, eğer iş ofiste, güneş ve yağmur olmadan oturmaksa, bazı açık hava çalışanlarıyla karşılaştırıldığında makul bir mutluluk olarak kabul edilir. Ancak çok sayıda araştırma, hareketsiz yaşam tarzının ölüm ve sakatlıkların ilk 10 nedeni arasında yer aldığını ve her yıl dünya çapında 2 milyona yakın ölümün hareketsiz davranışla bağlantılı olduğunu gösterdi.

Uzun süre oturduğunuzda lomber omurga ve servikal omurga gerilmeye devam edecek, bel ve boyun kasları gergin durumda olacak ve uzun süre gevşemeyecekler, bu da kasların azalmasına neden olacak. esneklik. Ek olarak, doğru olmayan oturma duruşuna sıklıkla eğilme ve diğer hareketler eşlik eder, bu da bel omurunun ağırlığını daha da artırır ve zamanla bel fıtığı, servikal spondiloz ve diğer hastalıklara yol açar.

Uzun süre oturduğumuzda diz ekleminin yağlama sıvısı azalır ve beslenme yetersizliğinden dolayı eklem kıkırdağı bozulur ve incelir. Zamanla paslanmış bir yatak gibidir, esnekliğini kaybeder ve yavaş yavaş osteoartrit ve diğer hastalıklara doğru ilerler.

Cep telefonunuza veya saatinize zamanlayıcı ayarlamanız, her yarım saatte bir kalkıp dolaşmanız, su dökmeniz veya tuvalete gitmeniz, yolda yürürken servikal omurga aktiviteleri veya üst ekstremite egzersizleri yapmanız önerilir. kaslar. Ayakta duran masalar aynı zamanda iş günü boyunca uzun süreli oturmayı önlemenin harika bir yoludur ve birçoğu iki saat ayakta duracak ve odaklanma veya ara verme zamanı geldiğinde tekrar oturacak şekilde ayarlanabilir.

Dahası, biraz kullanabilirsiniztaşınabilir masajKaslarınızı gevşetmenize yardımcı olmak için.Diz masajıDizlerinizi rahatlatmak için ısıtma, hava basıncı, titreşim ve kırmızı ışık işlevlerini kullanın.Massgae yastığıBelinizi ve sırtınızı korumak için mekanik yoğurma ve ısıtma kullanın. Ayrıca seçebilirsinizboyun masajı,lomber masajvb. rahatlamak için.