Tenosinovitin sebebi nedir?
Tenosinovit esas olarak parmakların ve bileklerin aşırı kullanımından kaynaklanır, ancak çevreye dikkat ederek ve üzerlerine çok fazla baskı uygulamamak için esneme egzersizleri yaparak önlenebilir. Semptomlar devam ederse, mümkün olan en kısa sürede bir sağlık uzmanına görünmeniz gerekir. Akıllı telefonların aşırı kullanımı tendinitin nedenlerinden biridir, bu nedenle cep telefonu kullanımı orta düzeyde olmalıdır.

Tenosinovitiniz olduğunu nasıl anlarsınız?
Başparmağı elin kalbinde tutarak bileğe doğru (serçe parmak tarafı) bastırıldığında, başparmağın tabanının olduğu tarafta belirgin bir ağrı ortaya çıkar, genellikle el bileği tenosinoviti olarak teşhis edilebilir.

Tendinit nasıl tedavi edilir?
1. Mola verin. Ağrıyı artıran veya şişmeye neden olan aktivitelerden kaçının.
2. Buz uygulayın. Ağrı, kas krampları ve şişlik hissini azaltmak için, yaralı bölgeye günde birkaç kez 20 dakika buz uygulanabilir.
3. Masaj. Baş parmağınızla avucunuzun içinde masaj yapabilirsiniz veya biraztaşınabilir masaj aletleriAynı anda hava basıncı, sıcak kompres ve diğer fonksiyonları kullanarak elinize masaj yapabilirsiniz.

Tenosinovit nasıl önlenir?
Ev işi veya iş yaparken doğru duruşu koruyun, parmakların ve bileklerin duruşuna dikkat edin, aşırı eğilmeyin ve aşırı uzanmayın, çok ağır şeyleri doğrudan kaldırmak için elinizi kullanmayın, aynı zamanda parmaklara ve bileklere çok fazla güç uygulamayın. Rahatlamak için parmakları ve bilekleri ovalayın, uzun süre çalışırsanız bilek ve parmaklar ve diğer eklem kısımlarında belirgin yorgunluk ortaya çıkar, tenosinovite yol açması kolaydır.