Tenosinovitin nedeni nedir?
Tenosinovit esas olarak parmakların ve bileklerin aşırı kullanımından kaynaklanır, ancak çevreye dikkat edilerek ve üzerlerine çok fazla baskı uygulamamak için esneme egzersizleri yapılarak önlenebilir. Belirtiler devam ederse en kısa sürede bir sağlık kuruluşuna başvurmanız gerekir. Akıllı telefonların aşırı kullanımı tendinit nedenlerinden biridir, bu nedenle cep telefonu kullanımının ölçülü olması gerekir.

Tenosinovit olduğunuzu nasıl anlarsınız?
Başparmağı elin kalbinde, bileğin aşağısında (serçe parmak tarafı) tuttuğunuzda, el bileğinin başparmak tabanı tarafında belirgin bir ağrı ortaya çıkar, genellikle el bileği tenosinoviti tanısı konulabilir.

Tendinit nasıl tedavi edilir?
1. Mola verin. Ağrıyı arttıran veya şişmeye neden olan aktivitelerden kaçının.
2. Buzlayın. Ağrı hissini, kas kramplarını ve şişliği azaltmak için yaralı bölgeye günde birkaç kez 20 dakika süreyle buz uygulanabilir.
3. Masaj. Başparmağınızla avuç içi boyunca masaj yapabilir veya biraz kullanabilirsiniz.taşınabilir masajhava basıncını, sıcak kompres ve diğer işlevleri kullanarak elinize aynı anda masaj yapmak için.

Tenosinovit nasıl önlenir?
İster ev işi ister iş yaparken doğru duruşu koruyun, parmaklarınızın ve bileklerinizin duruşuna dikkat edin, aşırı eğilmeyin ve uzanmayın, çok ağır şeyleri doğrudan kaldırmak için elinizi kullanmayın, aynı zamanda parmaklara ve bileklere çok fazla kuvvet uygulanması. Rahatlamak için parmaklarınızı ve bileklerinizi ovun, eğer uzun süreli çalışma, bilek ve parmaklar ve diğer eklem kısımlarında belirgin yorgunluk görülürse, tenosinovite yol açmak kolaydır.